Alimentos que aportan energía en tiempos de dietas

Si te sentís cansado y desanimado en medio de una dieta, debes tener en cuenta que existen alimentos que te pueden ayudar mucho a estar mejor, más energético, vital y de buen humor, para poder continuar con tu plan de descenso de peso.

Alimentos que aportan energía en tiempos de dietas

Entre estos te levantarán la moral y te permitirán tener ganas de continuar tu prometido.

• Batidos energético:

Como colación de media tarde o media mañana, los batidos son excelentes ya que brindan energía sin engordar. Una receta con antioxidantes: cinco fresas, una cucharada de arándanos, una zanahoria, dos cucharadas de queso blanco dietético, el jugo de un limón y un tomate. Otra opción de batido energético es: un vaso de leche de almendra, dos cucharadas de miel, dos kiwis, una taza de té verde, un yogurt desnatado y un toque de canela. Finalmente la ultima opción que brindamos de batidos es para uno muy tonificante, que contiene: perejil, germen de trigo, tres cucharadas de queso crema dietético, una pizca de sal de sésamo, tres rodajas de rábano y el zumo de un limón.

• Consuma proteínas.

Las proteínas alimentan tus músculos, te estimulan, cuidan la piel y brindan saciedad. Lo ideal es elegir proteínas de calidad y bajas en grasas, por ejemplo: pescado azul, mejillones, lácteos desnatados, pechuga de pollo, mejillones, etcétera.

• Mejor té.

El té estimula, tonifica y esta lleno de antioxidantes que reducen la absorción de azucares y grasas en el intestino, a la vez que activa el metabolismo.

• Ginseng.

Este suplemento vitamínico es ideal para subir el tono en épocas de dieta. Es recomendable consultar previamente al medico. Pero debes saber que combate la fatiga, oxigena al máximo las células, mejora el sistema inmune y regula la glucemia contribuyendo a mantener alta la energía mental y física.

• Más agua mineral.

La importancia del líquido en el organismo es sustancial. Procura que esta sea mineral así aprovecharas todos sus minerales y propiedades. La magnésica por su parte, mejora el tono muscular y mejora la eliminación intestinal, por otra parte, las que poseen alto contenido de bicarbonatos aumentan la energía y limitan la acidez gástrica.

• Consume germinados de trigo, alfalfa, y avena

Aportan muchas vitaminas: A, E, B, y C junto con energía y hierro que logran eliminar la fatiga y producen energía.

• La utilización de especias también esta aconsejada

Porque contribuyen a activar tu organismo. Por ejemplo, el perejil posee mucha vitamina C, potasio, hierro y magnesio. También el pimentón es ideal para combatir la fatiga y reducir los niveles de estrés. Por su parte la canela es otro de los recomendados porque estimula y regula la glucemia. Finalmente, recomendamos el consumo de jengibre que mejora la circulación y la digestión.

• Consulta al especialista

Finalmente les aconsejamos que en caso de necesitarlo y previa consulta al especialista consulten por las capsulas antifatigas disponibles en farmacias y herboristerías. En términos generales, estas pueden ser de guarana, con altos niveles de cafeína o bien de camu-camu con vitamina C.

Todas estas recomendaciones sn útiles para mejorar las condiciones energéticas y no bajonearse durante los periodos de dietas, pero debes tener en cuenta que también la actividad física promueve más energía, mejor animo y mayor felicidad.

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